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內容簡介

  動物行為的研究,是很多門學問研究的基礎,這本書對印度豹(獵豹)的行為有非常生動而透澈的描述。更難得的是,全書充滿了人類的愛心,即使是對待動物(印度豹)都設想的那麼週到,愛護的那麼深;今天社會所所滋生的問題很多,其中以缺乏愛心、過於現實是一個根本問題;讓青少年、孩子們多接觸動物,包含多接觸這一類的讀物。讓他(她)們在潛移默化的環境中,誘發人類天性中潛在的愛心,閱讀本書會有這方面的好處。

  本書的作者喬伊.亞當遜曾寫過一本轟動全球的「獅子與我」,讀完本書,您一定會發覺比前作更為棈彩、有趣!

詳細資料

  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 158頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> > >

 

 

有很多研究表明,跑步不僅可以強身健體,改善身材,甚至還可以使人年輕。比如美國愛荷華州立大學研究發現,堅持跑步可以延長壽命,並且降低死亡風險,讓心血管更有彈性更年輕。這裡的年輕是指跑步讓我們的循環系統,器官等功能表現更加,這是年輕態的表現。 ... 不過,很多人關心的年輕是指皮膚。跑步能不能是皮膚年輕,其實要看你怎麼操作?同樣是跑步,有些人身體健康,直到老年都還在跑步;而有些人在跑步中受傷,早早放棄了跑步。跑步對於皮膚的影響也是如此。 跑步分短跑和中長距離跑,就是普通的跑者,每個月的跑量也不相同,還有你是在什麼環境中跑步。下面我們就好好來分析一下,跑步對皮膚的影響。 ... 理論上來講,跑步時會大量排汗,汗液里除了水分還有氯化鈉、尿素等成分,這種主動排汗行為,可以讓皮膚毛孔的污垢以及多餘油脂隨著汗液排出。但是,如果你跑步之後不能將這些污垢和鹽分及時清理,反而會造成毛孔堵塞問題,皮膚變得粗糙,容易長痘痘等。所以,如果你想要皮膚好,跑步之後一定要及時清理身體上的污垢。 針對污垢的清洗,建議第一時間用清水清潔皮膚,如果運動時間比較長,皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結晶,建議清水清洗之後能選用適合自己膚質的潔面用品,但不建議那種深度清潔用品,溫和一點為宜。 ... 除了皮膚清潔之外,防曬也是非常重要。長時間在戶外跑步,皮膚風吹日曬,皮脂膜很容易遭到破壞,長此以往,會導致皮膚油脂增加,進而導致毛孔堵塞。這個對皮膚的傷害跟上面類似,只是處理的方式不一樣。針對這種情況,我們需要做的是防曬。並且在跑步之後做好保濕和休息,讓皮膚自己修復。 從環境來講,一些地方天氣炎熱或者灰塵很多,這些會對皮膚造成傷害。如果環境太差,還是不要在室外跑步了,可以在室內做一些有氧運動。 從跑量來講,適當地跑步其實有助於身體的各種循環,對於皮膚也是大有好處。但是馬拉松之類的長距離跑步可能會讓肌肉流失,導致皮膚鬆弛等問題。針對平時跑量比較大的人,應該要多補充的蛋白質,而且休息的時間一定要足夠。 ... 所以,想要通過跑步使自己變得年輕,你需要做到以下3點: 1、跑步強度適宜,一次跑40分鐘到一個小時,一周2~3次,會讓皮膚更有光澤,更有彈性,讓你更顯年輕。 2、做好防曬和清潔。紫外線會讓皮膚老化粗糙,想要皮膚好,就做好防曬。跑步之後,為了避免污垢堵塞毛孔,及時清潔。 3、營養補充和休息。跑步除了消耗脂肪,還容易消耗肌肉,適當補充蛋白質和休息,對於保留肌肉有幫助,避免皮膚因為肌肉流失而鬆弛。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vbq2mb.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010023748

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